現(xiàn)代社會(huì)進(jìn)步了，人們的工作方式發(fā)生了變化，越來越多的人坐在辦公室辦公，而久坐對(duì)人體的傷害是很大的。運(yùn)動(dòng)是維持和催進(jìn)人體健康的基本因素，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和改善偏頗體質(zhì)的目的?！秴问洗呵?盡數(shù)》說：“形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”說明運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)精氣流通，氣血暢達(dá)，增強(qiáng)抗御病邪的理念。

傳統(tǒng)保健體育養(yǎng)生是中國古代的養(yǎng)生學(xué)說和強(qiáng)身健體的鍛煉方法相結(jié)合的寶貴民族文化遺產(chǎn)。它依靠人體自身的能力，通過姿勢(shì)的調(diào)整、呼吸的鍛煉、意念的運(yùn)用，來調(diào)整和增強(qiáng)人體各部分功能，誘導(dǎo)和啟發(fā)人體內(nèi)在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用。傳統(tǒng)保健體育旨在發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，通過自身的鍛煉，有意識(shí)地自我控制心理、生理活動(dòng)，取得增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病的效果。

傳統(tǒng)保健體育通過姿勢(shì)、呼吸、意念的鍛煉，慢慢地調(diào)整人體生理功能來發(fā)揮作用，因此尤其適合體質(zhì)虛弱者和慢性疾病患者的鍛煉。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可掌握如下原則和方法：積極主動(dòng)、興趣廣泛、運(yùn)動(dòng)適宜、不宜過量、循序漸進(jìn)、適可而止、經(jīng)常鍛煉、持之以恒、全面鍛煉、因時(shí)制宜。

 古代名醫(yī)華佗創(chuàng)立的“五禽戲”，就是模仿五種不同的禽獸的動(dòng)作，根據(jù)意守的部位不同，達(dá)到強(qiáng)壯不同臟器的作用。意守可以使精神寧靜，神清可以培育真氣，調(diào)息可以行氣，通調(diào)經(jīng)脈，行動(dòng)可以強(qiáng)筋骨，利關(guān)節(jié)。

一、虎戲：

  老虎的身體兇猛有力。它的靈魂來自它的眼睛，它的力量來自它的爪子。取其特有之氣，用其爪力，搖頭晃腦，鼓起全身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)身體的發(fā)展，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈敏性。對(duì)預(yù)防老年慢性支氣管炎、神經(jīng)衰弱、腰痛、骨關(guān)節(jié)痛、頸椎病等疾病有一定效果。

二、鹿戲：

鹿戲善于運(yùn)用經(jīng)絡(luò)腧穴，有利于任督經(jīng)絡(luò)氣的運(yùn)行，具有強(qiáng)身健骨、強(qiáng)身健腎的功效，對(duì)腰痛、腰肌勞損、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病均有療效。

三、熊戲：

熊的身體愚蠢，誠實(shí)，穩(wěn)重，有強(qiáng)大的內(nèi)在力量，笨拙的外表和敏感的心它能健脾、治肝、促進(jìn)消化、幫助睡眠、活絡(luò)四肢肌肉、增加力量和敏感關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，防治脾虛、肝脾腫大、糖尿病、便秘、胃下垂、胃酸、十二指腸潰瘍、肛門脫垂等。

四、猿戲：

猿類喜歡運(yùn)動(dòng)，但不喜歡靜止。他們擅長(zhǎng)攀爬、跳躍、躲避和躲藏。跟著猿猴跳上跳下，左看右看，想守護(hù)老宮穴。養(yǎng)心健腦，開竅益智，疏通血管，健腦，預(yù)防健忘、腦血管病、腦血栓形成、貧血等。

五、 鶴戲

鶴的身體輕巧靈巧，善于遷徙，擅長(zhǎng)高飛，喜爭(zhēng)善戰(zhàn)，具有高度的平衡能力。調(diào)節(jié)氣血，增加肺活量，增強(qiáng)肺功能，疏通經(jīng)絡(luò)和敏感關(guān)節(jié)。能改善肺功能，強(qiáng)身健體，開胸理氣。防治結(jié)核病、盜汗、關(guān)節(jié)炎、胸痛、哮喘、咳嗽。 

來源：師宗縣中醫(yī)院