谷雨，是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣。谷雨取自“雨生百谷”之意。在傳統(tǒng)農(nóng)耕文化中，谷雨節(jié)氣將“谷”和“雨”聯(lián)系起來，表示降水狀況和“雨生百谷”，清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開始會(huì)升，逐漸進(jìn)入夏季，降雨增多，空氣濕氣較大，是養(yǎng)生的重要季節(jié)，谷雨季節(jié)我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？

1、谷雨要健脾

谷雨節(jié)氣于春夏之交，正值人體脾臟陽氣生發(fā)之時(shí)，中醫(yī)素有“脾主四時(shí)，脾王四季”之說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦有：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長四臟，各十八日奇治，不得獨(dú)主于時(shí)也”，這是說四季季末的十八日均由脾所主。

谷雨養(yǎng)生需要注意健運(yùn)脾胃，因?yàn)檫^了谷雨便意味著春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可以減少高蛋白、高熱量食物的攝入，適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕、滋陰養(yǎng)胃、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、菊花、鴨蛋等食物。食宜溫?zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

2、谷雨要防潮

谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸增大，濕邪入體，容易出現(xiàn)身體困倦、頭重頭昏、惡心納差、不思飲食、脘腹痞滿等癥狀，此時(shí)要注意：注意保暖，不要吃過于寒涼的食物；多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)；不要久居潮濕之地；不要穿潮濕的衣服。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。

3、谷雨要養(yǎng)神

《素問.聚痛論》中強(qiáng)調(diào)的：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。當(dāng)人的情志變化突然或表現(xiàn)太過時(shí)，就會(huì)影響五臟功能，從而釀成“反傷本臟”“損傷心神”的病理變化，誘發(fā)各種疾病。由于季節(jié)的變化，容易出現(xiàn)情志情緒方面的變化，在情志方面，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、打太極、釣魚、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，注意勞逸結(jié)合，減少外部的精神刺激。

此外，春天重在生發(fā)，不能總睡覺來阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，應(yīng)從起臥時(shí)間上做起，盡量做到夜臥早起。當(dāng)然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)耐硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/span>

4、谷雨運(yùn)動(dòng)宜柔和

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“廣步于庭，被發(fā)緩形”的闡述，意思就是讓人們在這個(gè)季節(jié)散開束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動(dòng)受到束縛。在運(yùn)動(dòng)上，要適當(dāng)，選擇柔和的鍛煉方式，比如：八段錦、五禽戲、太極拳、瑜伽等，可以到空氣清新之處慢走、散步等，不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。

5、谷雨宜多飲茶

 春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿，茶中的茶多酚、氨基酸等多種有機(jī)物對人體都有益處，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。谷雨季節(jié)多飲茶，特別是綠茶，能清熱利濕，化濁醒神，通暢人體氣機(jī)，緩解疲乏困倦。