“從西醫(yī)角度來說，存在睡眠困擾可能與軀體疾病和精神疾病有關(guān)?！币岳枵f，在軀體疾病層面，循環(huán)系統(tǒng)的冠心病，消化系統(tǒng)的胃食管反流、腸炎、消化道潰瘍等，呼吸系統(tǒng)疾病如慢性阻塞性肺病，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如甲亢、糖尿病，中樞神經(jīng)系統(tǒng)如腦外傷、腦梗死，睡眠障礙性疾病、急慢性疼痛性疾病等軀體疾病都可能讓人睡不好。而在精神疾病方面，常見的有抑郁癥、焦慮癥等，也可能會讓人睡不好覺。

曾慧梅則介紹，從中醫(yī)角度看，睡眠問題和個人體質(zhì)、精神心理因素都有關(guān)系。部分孩子生來就能吃好睡好，這是遺傳因素主導的體質(zhì)決定的，但體質(zhì)也會受后天因素的影響而出現(xiàn)偏頗。比如大悲大喜容易造成肝氣郁結(jié)，飲食不規(guī)律、過度減肥等可以形成痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為口干口苦、大便干結(jié)、胸悶氣喘等。而在精神心理方面，性格特點、工作環(huán)境和壓力、親友關(guān)系等都會對人的情志造成影響，進而影響睡眠。

注意這些睡眠“小竅門”

談及睡眠，網(wǎng)上有不少熱門的小妙招，針對睡午覺、“解乏神器”咖啡等熱門話題，兩位專家指出，以下幾個點需要特別注意：

一、睡前兩到四小時，建議沒有饑餓感可不進食。

二、提倡睡午覺，不宜超過1小時。

三、咖啡因會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，對人的睡眠造成影響，并且咖啡因的半衰期需要 4到6個小時，因此下午2時以后應(yīng)盡量少喝咖啡。

四、熬夜后補覺，建議要在次日下午3時之前補，最好選擇上午。

五、什么睡姿有利？一般建議選擇右側(cè)臥位，但也因人而異。

六、怎么選擇枕頭？要考慮高度、硬度和材質(zhì)。仰臥位的枕頭高度，可以測量頭靠到墻上以后，脖子到達墻的距離為宜。側(cè)臥時，耳垂下方到墻的距離就是枕頭的高度。枕頭的寬度就與肩同寬，或稍比肩寬。枕頭不宜太硬或太軟。

（特別提醒：決明子、菊花、夜交藤、茶葉等中藥材放入枕芯里可以起到一定的清心安神作用，但南方天氣比較潮濕，植物一類放進枕頭后可能會發(fā)霉變潮，對肌膚比較敏感、哮喘或其他過敏性疾病的患者而言，務(wù)必定期更換枕頭。）（周潔瑩 任珊珊 徐依勵）